ale bcaa

http://desmond.imageshack.us/Himg836/scaled.php?server=836&filename=79364625.jpg&res=medium PODSUMOWANIE Nie będe się rozpisywał za bardzo bo i tak nikt tego nie przeczyta %-) więc napisze w skrócie. Test poszedł bardzo fajnie, głownym celem miał być bicek ale jednak była siła w wl. Na początku testu wycisnąłem 180, aktualnie 195 by poszło, pomimo [...]

[...] 6.syzyfki+Wyprosty siedząc 4x15-15+4x15-20 na koniec dropset prostowania łydki Konkret trening;-) Marty konczyłm chyba setką albo 11kg, nigdy nie robiłem takim ciezarem ale weszło miodzio;-) Supermen pompka juz fajna uginanie na wyciągu pierwsza seria stojac ale średnio wchodziłem i kolejne juz leżac na brzuchu i to było mega rozwiązanie [...]

No własnie ja się martwię trochę tym dawkowaniem bo poczytałem trochę o tym TS i jedni biora 2x1 inni 2x2 a jeszcze inni 2x4 tym samym nasuwa sie pytanie jak znaleźć złoty środek bo marnować suplementów się raczej nie opłaca Narazie nic nie kupiłem i ciągle się zastanawiam co i jak z tymi proszkami...nosiłem sie z zamiarem kupna venomu ale [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/d1412aa38bd841ccae740bfd855831c5.jpg Na początku chce przeprosić z powodu nieregularnych wypisek ale naprawdę Nie mam żadnej możliwości skorzystać z komputera. Na szczęście już zamowilem nowy i teraz wszystko w kwestii sprzedawcy leży kiedy do mnie dotrze. Po za tym mam [...]

[...] aż gruszkę) i wypić trochę więcej w ciągu dnia – ok. 700ml płynów. Dzięki temu miałam też lepsze samopoczucie, niż wczoraj. Po podjedzeniu waga skoczyła do 54kg, ale po treningu znowu spadła do 53,6kg. DIETA Kolejny dzień głodówki, zjadłam jedynie gruszkę dla zajęcia czymś żołądka. TRENING JUDO – 17.00 – 18.30 [...]

[...] łyczkami, a jak zostanie coś na koniec, to wszystko po sw wypijam. Siłownia - Jak nie brałem nitro+crea9xtreme to brałem 10g bcaa przed treningiem i 10g bcaa po treningu, ale jak wezmę 10kaps nitrobolonu i do tego 10g bcaa(10-20g prochu) to mam "jakieś" problemu żołądkowe, więc biorę tylko 10g bcaa po treningu czy tak jest ok? PS: czy trec [...]

nie przemawia do mnie argumnet ze bcaa wolno a wpc/bilako juz nie bo? Tomek ma racje - jedni nie sa w stnie wypic gainera/bialko bo = paw ale - jesli posilek zje sie odrobine wczesnije i wypije bialko/gainera dobrego smakowe na ~30min przed to raczej nic zlego sie nie powinno stac jesli cos ma sie stac to i po bcaa moze bcaa i wszelkiego rodzaju [...]

[...] PUSH/PULL ZROBIE NA RECOMPA? TU PYTANIE DO AUTOPSY, CO O TYM SĄDZI, bo można spróbowac, ostatnio niska liczba powtórzeń słabo na mnie działa więc może coś wiecej z rampami? ale to na recompa więc mamy czas na myślenie Trening SQ 5x 61kg 5x 71kg 6x 81kg no i dziwnie jakoś, strasznie ciężko mi tak zatrzymać się w pewnym momencie, wolałem robić do [...]

[...] - witaminy 2 kaps. do 2 posiłku - białko 2x50gr - BCAA 25 ml przed i po treningu 3) Dieta Zbilansowana dieta z lekkim deficytem 5 posiłków, niezbyt skomplikowana, ale z zegarkiem w ręku: Godzina 8:00: Szejk białkowy 50 gr + orzechy włoskie 20 g B 46 g ( w tym 42,5 g pełnowartościowego) T 16 g W 7 g kcal 332 Godzina 10:40: 8 białek i 2 [...]

[...] 200g warzywa jw. IV posiłek: Whey protein complex 30g (niestety) V posiłek: ser twarogowy półtłusty 200g kielonek oliwy z oliwek dieta średnia czego jesteś świadomy ale aktualnie nie jestem w stanie trzymać lepszej michy. posiłki będą miały oczywiście zmienną kolejność ponieważ nie będę trenował o ściśle określonych porach chociaż myślę [...]

Poniedzialek - 31.05 - DT ******************** HC "Bilans na '0'= 2860kcal ww ~70% fat ~30% T1: Kcal=2760 Bialko= 276g=2,9g/kgmc Fat= 72g=0,8g/kgmc WW= 260g=2,8g/kgmc T2: Kcal=2670 Bialko= 270g=2,9g/kgmc Fat= 70g=0,7g/kgmc WW= 243g=2,6g/kgmc ******************** Dieta & suplementacja W diecie kilka drobnych zmian - kcal w dol - [...]

Saida, Arphiel fajnie że nas więcej, w kupie raźniej :-D i ten konkurs w miażdzeniu kokosów na koniec tez mi sie podoba 8-) W końcu mam troche czasu, więc uzupełnie zaległości.Ze względu na prace mam ostatnio niedoczas. 18.06 wtorek Faza II, Tydzien 1, dzien 6 TRENING Dzień 4: 1. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 4x 4-6; 2 min 25kg /30kg [...]

[...] – 6 kaps. rano po śniadaniu , 6 kaps. po kolacji 7. ZMA – 3 kaps. przed snem #PONIEDZIAŁEK# #DZIEŃ 8# PLECY-TRICEPS Dieta tłuszczowa cały czas, myślałem, ze trochę zrzucę , ale póki co waga +1kg przez tydzień, mimo ,że węgli praktycznie nie ma. Troszkę nabiłem, widać organizm został lekko zaszokowany cięższymi treningami niż to miało miejsce [...]

#WTOREK# #72# # PLECY # Od wczoraj prawie bez węgli, posiłki białkowo tłuszczowe, węgli tyle co z warzyw. Dziś już odczuwalny spadek energii, ale nie ma, że boli. 20g BCAA XTRA w czasie treningu dostarcza brakującej energii. Właśnie na takich nisko ww. dietach mysle, że najłatwiej odczuć działanie BCAA, także polecam  . Redukcja myślę, że [...]

[...] jak czasem zbiera sie wręcz na rzyganie, to 2-3 małe łyki mnie fajnie odświeżają po: bcaa xtra - 15-20g <-nowe opakowanie (grejpfrutowy) - pomarańcz mi lepiej podeszła, ale też daje rade Zaraz po przyjeździe do domu: 2 mandarynki, jabłko. V. 200g chudego twarogu, 1 łyżka stołowa oliwy z oliwek; [...]

[...] w pierwszych dwoch seriach a co do podciagnia, chyba zaczne zwiekszac zakres pow. i wydłuzac faze negatywna zamiast dowieszac ciezar. Druga SS - wiosło bez problemu, ale Gilotyna (3serie) zrobione na suwnicy Smitha bo nie miałem dostepu do Płaskiej, szefuniu cos majstrował przy klimatyzacji. Nastepna SS tez ok, ale myslałem ze [...]

[...] 5c. Uginanie nadgarstków podchwytem (wyciag) 20x5/20x5 5d. Odwrotne Rozpietki 20x7/20x7/20x/7 + +30min Aero mimo tego upału trening fajnie wyszedł. na siłowni chłodno ale i tak mimo tego ostro ze mnie kapało. Pierwsza SS luz, zrobił bym wiecej pwootrzen z pomoca partnera w podciagniu ale juz nie chciałem jakiegos obcego typka meczyc, to [...]

[...] podchwytem (wyciag) 30x6/25x6 +35min Aero Podciagnie wyszło idealnie od pierwszej do ostatniej seri, w ostatniej 10pow sam i miało byc conajmniej 10pow z pomoca kumpla ale cos mu sie poj**ało i zamiast pomagac odj**ał jakas maniane:-D Wycisk tez z zapasem, bd dokładac. Wiosła tylko 3serie z progresem + jeden regres bo nie chciałem szalec. [...]

[...] temu, troche lipa ze nastepne hantelki to 21kg przydały by sie 20kg. Suple: -20g BCAA przed -20mg Yohy -20g BCAA na -4g B-Ala po -5g Mono po Miałem yohe brac od nast. tyg. ale jakos tak wyszło, forma musi byc wiec nie am na co czekac. Jakichs specjalnych odczuc po niej nie było wiec nie ma o czym mowic. [...]

[...] 4. Uginanie leżąc 15x5/15x5/15x5/15x5/15x5/15x5/15x5/30x4 5.MCNPN hantelkami 12x31/15x41/20x21 Łydki + Brzuch +30min Aero Dobrze pocisłem dzis:-)) Przy SQ dalej jestem clpka, zejde na RAMPE 8 w nastepnym tygodniu. Regeres mnie zniszczył, pierwsze 30x "fajnie"#-P nastepne 10x juz ciezko, nogi z waty, ostatnie miec masakra, [...]